Самодопомога #“Мышечная релаксация по Джекобсону “

"М'язова релаксація за Джекобсоном" Сядьте зручно на стілець або на диван, заплющте очі, розслабтеся, і починаючи з пальців ніг, поперемінно напружуйте всі групи м'язів протягом кількох секунд. Після напруги відбудеться рефлекторне розслаблення, потім необхідне повторення на тій же групі м'язів.